Studi JAMA ungkap 77 persen remaja alami krisis tidur. Risiko depresi hingga gangguan mental meningkat.
Sumber vitamin D alami dari 5 makanan bergizi setara suplemen untuk imun dan kesehatan tulang.
Beberapa minuman tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol. Kenali daftar minuman yang perlu dibatasi dan alternatif sehat bagi jantung.
Karbohidrat kompleks membantu energi stabil dan diet sehat. Kenali sumber terbaik seperti biji utuh, kacang, dan sayuran berpati.
Penderita diabetes tetap boleh makan dessert. Ahli gizi menjelaskan aturan aman agar gula darah tetap stabil tanpa harus menghindari makanan manis.
Takaran protein sebelum tidur berpengaruh pada massa otot. Simak jumlah ideal, jenis protein, dan tips konsumsi menurut ahli nutrisi.
Diet di usia 30-an terasa lebih sulit. Ahli gizi menjelaskan penyebab biologis, hormon, dan cara mengatasinya agar berat badan tetap turun.
Daftar bahan makanan yang tidak boleh disimpan di kulkas agar nutrisi, rasa, dan kualitas tetap terjaga serta tidak cepat rusak.
Daftar buah tinggi nutrisi seperti markisa, nangka, hingga alpukat memiliki kandungan mineral dan protein penting untuk kesehatan tubuh.
Ahli gizi merekomendasikan 7 sayuran beku penurun kolesterol yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol tubuh.
