Rasa kantuk setelah makan siang terjadi karena beberapa hal, diantaranya elemen dalam makanan, dorongan tidur dan ritme sirkadian.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015, tidur siang yang lama dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 82 persen.
Untuk mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas, tentunya dibutuhkan sirkulasi udara yang lancar dan pemilihan tempat tidur yang tepat.
Buah kiwi memiliki sifat perangsang tidur sehingga terbukti mempercepat proses tidur.
Tidur lebih nyenyak di malam hari kadang sangat sukar dialami sehingga kita butuh tips jitu.
Mendengkur atau ngorokterjadi karena saluran pernapasan menyempit atau terhalang sehingga seseorang mengeluarkan suara dengkuran yang keras ketika tidur. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja dan bukan masalah kesehatan yang serius.
Kualitas kasur yang baik juga dapat mendukung untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik
Tidur merupakan istirahat yang paling baik. Tidur yang cukup sangat penting karena berdasarkan National Sleep Foundation, bahwa tidur yang cukup membantu meningkatkan kesehatan otot dan memperkuat memori.
Menatap ke dalam kegelapan sambil berbaring di tempat tidur, akan membantu meningkatkan kadar melatonin yang meningkatkan tidur Anda
Merasakan perubahan dalam kegiatan sehari-hari bisa mengganggu pola tidur. Bahkan, dering ponsel berbunyi bip di malam hari juga bisa mengganggu jam tidur.
